外阴白斑患者如何做才能拥有优质睡眠

发布时间：2024-05-25 16:00:24 作者：昆明良方外阴白斑研究中心

外阴白斑疾病，中医认为其多因肝肾不足，气血失和，经络阻滞，内分泌失调，肌肤失养所致。表现为虚和实两种症状，相互浸渍，冲任受损，引发外阴白斑疾病，而睡眠是平衡虚与实的重要手段，但外阴白斑疾病所引起的外阴瘙痒对患者的睡眠又造成极大影响！所以对于外阴白斑患者而言，好睡眠很重要，这几个优质睡眠方式要记住了。

如何拥有优质睡眠

01睡前一杯温牛奶

牛奶中的色氨酸可以抑制大脑兴奋，帮助大脑进入休眠状态，还可以增强身体免疫力。患者们睡前尽量避免喝咖啡、酒、可乐等刺激的饮品，以及避免吃不易消化的食物。

02点助眠香薰

患者们可以选择一些助眠的香薰，如薰衣草，薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪。

03按压穴位

人的身体有多处穴位，有助眠功效，如按压眉心、按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位、按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位都可有助于睡眠~

04听舒缓的音乐

舒缓的音乐可以使人放松身心，缓解焦虑，有助于患者更快的进入睡眠。

05泡脚沐浴

40°C的温水泡浴擦浴或足浴可以改善血液循环增加深睡眠时间。

温馨提示

总之，外阴白斑患者需要注意多方面的因素来提高睡眠质量，通过多方面的方法，可以显著改善睡眠质量，还能有助于外阴白斑的更快康复！