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白露丨做好这几点,助你安然度秋
发布时间:2022-09-08 13:22:19 作者:昆明良方外阴白斑研究中心

白露秋分夜

一夜凉一夜

       白露时节天气已经转凉,这时,我们会明显感觉到夏天的暑气渐渐消退,凉爽的秋天到来了。白露养生我们应该做好哪几点呢

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01,调理饮食,减苦增辛

      白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。此时饮食应遵循减苦增辛的原则,苦是指苦味食物,辛是指辛润的食物,例如梨、百合、甘蔗、萝卜、银耳等。

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02,秋吃早粥,调理脾胃

      白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对外阴白斑患者健康大有裨益。


03,白露身勿露,露了冻泄肚

       中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,到了白露,穿衣服就不能再赤膊露体了,应及时添衣加被,睡卧不可贪凉,以免感冒;也不可过分贪食寒凉,以免损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒的外阴白斑患者更应禁忌。


04,搓耳泡脚,补养肾气

      从白露开始,凉意渐浓,不少女性会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好;肾开窍于耳,泡脚的同时搓热耳朵,能有效补养肾气。

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05,适当运动,增强免疫

       白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大。但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅,增加血液循环,对外阴白斑疾病恢复也有一定好处。

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06,宁神定志,保持微笑

       白露时节,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和。中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。所以,萧索之秋,记得常常绽放笑脸!


温馨提示

       白露预示着仲秋的到来,此时应顺应秋季的养生要点,做好饮食和生活习惯的调整。防寒保暖,护好阳气,防止因寒邪入侵而致病;滋阴润燥,让身体达到阴阳平衡,避免病邪入侵。


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