白露秋分夜

一夜凉一夜

       白露时节天气已经转凉，这时，我们会明显感觉到夏天的暑气渐渐消退，凉爽的秋天到来了。白露养生我们应该做好哪几点呢？

01，调理饮食，减苦增辛

      白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。此时饮食应遵循减苦增辛的原则，苦是指苦味食物，辛是指辛润的食物，例如梨、百合、甘蔗、萝卜、银耳等。

02，秋吃早粥，调理脾胃

      白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对外阴白斑患者健康大有裨益。

03，白露身勿露，露了冻泄肚

       中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，到了白露，穿衣服就不能再赤膊露体了，应及时添衣加被，睡卧不可贪凉，以免感冒；也不可过分贪食寒凉，以免损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒的外阴白斑患者更应禁忌。

04，搓耳泡脚，补养肾气

      从白露开始，凉意渐浓，不少女性会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好；肾开窍于耳，泡脚的同时搓热耳朵，能有效补养肾气。

05，适当运动，增强免疫

       白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大。但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅，增加血液循环，对外阴白斑疾病恢复也有一定好处。

06，宁神定志，保持微笑

       白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，记得常常绽放笑脸！

温馨提示

       白露预示着仲秋的到来，此时应顺应秋季的养生要点，做好饮食和生活习惯的调整。防寒保暖，护好阳气，防止因寒邪入侵而致病；滋阴润燥，让身体达到阴阳平衡，避免病邪入侵。