大雪养生

1，宜保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，头面部是“诸阳之汇”，后颈部及背部是人体阳经走行的重要部位，因此这些部位要注意保暖。

但要注意的一点是，不要厚衣重裘，烘烤腹背、导致大汗淋漓。因为大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，大量出汗或过冷都容易损伤人体阳气，不利于外阴白斑病情恢复，应根据温度适当增减衣服。

2，宜早睡晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，冬季养生应当在“藏”字上下功夫。所以建议外阴白斑患者遵从“早卧迟起”的睡眠规律，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

3，进补宜适度

所谓适度，就是要恰到好处，不可太过，不可不及。进补过度易增加肠胃负担，导致消化功能紊乱，进补过少会导致身体营养不足，都不利于身体健康。所以外阴白斑患者调养要适中，不要追求“过补”或“过养”，宜均衡饮食并配合适当运动。

4，宜泡脚按摩

冬季泡脚能促进血液循环、疏通经络，还有改善睡眠、暖身驱寒的功效，外阴白斑患者每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，对身体健康很有益处。

5，宜多饮水滋养

冬日虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证体内正常的新陈代谢，外阴白斑患者冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

6，宜喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，以养胃气，特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米　牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪养生

1，忌整天不开窗

冬天来临，很多人担心冷空气进入室内，不喜欢开窗。殊不知，这样反而容易诱发疾病，长期不开窗，室内空气不能保持新鲜、流通，容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，一旦发生感染，也容易传染给家人。建议外出的时候把窗子打开通风。

2，忌洗澡时间过久

冬季洗热水澡或者热水泡澡对很多人来说，都是一种享受。但是长时间泡澡会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，会导致外阴白斑患者病情加重。水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。

所以，外阴白斑患者冬季不宜长时间洗澡，一般10—15分钟为宜，频率应维持在每周1次至2次，水温与体温接近即可。

3，忌过早锻炼

冬季锻炼不宜过早，外阴白斑患者因为对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激导致病情加重。外出锻炼最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。