惊蛰是春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始，此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，外阴白斑患者应顺应阳气的升发、万物始生的特点，做好以下这几件事，为外阴白斑的康复打好基础。

惊蛰——起居

       惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人，不少外阴白斑患者因此作息出现紊乱。其实，春天可以适当晚睡早起，多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。但是要注意尽量在晚上11点之前睡觉，这样能让肝脏更好地将我们身体的毒素和垃圾代谢出去，对外阴白斑疾病的康复也有益。

惊蛰——衣着

       惊蛰时节，仍然要注意“春捂”。虽大地已转暖，但北方寒冷气候的时间还要长一些，加上人们捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温，如果衣着单薄，稍有疏忽就易患病。尤其老人、小孩、体质较弱者更要注意身体的保温，应随天气冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意稳定精神情绪，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。

惊蛰——调养

       外阴白斑患者在惊蛰节气要根据自然物候现象，结合自身体质差异进行合理的调养。

       阴虚体质者（形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷寒）容易阴虚火旺，要调养肝肾，饮食上宜多吃清淡食物，如糯米、豆腐、鱼等。

       阳虚体质者（特点多形体白胖，面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖）适应气候的能力差，饮食上要多食补阳的食物，如：菠菜、木耳、秋葵等。

       血淤体质者（特点面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗）注意精神调养，保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结，以免影响外阴白斑的治疗进程。饮食上宜吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。

       痰湿体质者（特点形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重）饮食上多食健脾利湿，化痰祛湿的食物，如：苦瓜、山药、冬瓜等，且每餐不宜过饱。

       此外，大家在做好饮食方面的调养外，还可以适当运动，以散步、慢跑步、八段锦、太极拳、瑜伽为宜，不仅可以提高身体抵抗力，也能为外阴白斑疾病的康复打好基础！

惊蛰至，仲春到

春雷隐隐，万物生长

愿你也如这春日万物

朝气蓬勃，充满希望