母亲，总是对自己的子女倾注无限的关爱，从衣食住行，到学习工作，一辈子都有操不完的心。还记得，那时母亲的梦想，就是希望我健康成长。而现在我的梦想，就是希望母亲能身体健康。从这个母亲节开始，关心母亲的健康，让陪伴可以更长久。小编为所有母亲整理了几个健康注意小事项，将和您共同呵护妈妈的健康。

20～30岁，注重减压和放松

如今社会中，女性需要扮演很多角色，尤其是30岁女性，是社会的中坚力量，工作、家务、子女教育等，常常让人不堪重负。女性长期处于紧张的工作压力中，会导致失眠、焦虑等症状，从而导致内分泌失调，黑色素不能正常合成，进而患上外阴白斑疾病。

所以这个时候要学会调节。调节的方式有很多种，比如常常和家人谈心，将压力释放，或是和朋友在一起交换养育子女的心得。这样一方面交换经验，共同进步，一方面还可缓解情绪。特别建议三十几岁的母亲们兴趣爱好多元化，不要将所有的精力都放在孩子身上，这个年龄段的母亲事业上正在爬坡，也是积攒人脉的好时候，多元化的生活对于消除不良情绪有较好的作用。

40～50岁，关注更年期情绪

有很多母亲到了这个年龄都会出现腰酸背痛、腿脚不灵，胸闷心慌、冒虚汗、血压忽高忽低，烦躁易怒或失落忧郁等症状。这就是人体由成熟向衰老的过渡阶段——更年期。这个时候激素水平更加低下，阴道粘膜变薄，局部组织抵抗力降低，影响外阴部的营养，容易受到外阴白斑的侵袭。

长期以来，这些症状严重困扰着广大母亲。因此，家人和更年期女性应正确认识更年期，克服紧张、恐惧心理，控制和改变消极心境，摒弃悲观、孤独、苦闷、愤怒等不良情绪，积极引导自己的心理状态向心境轻松、舒畅、健康、良好的方向发展。

50岁以上，着重养生治未病

步入老年，身体自然也不比以前，身体的各项机能都会比较弱，这样很容易患上外阴白斑疾病。这个时候子女大多已经成年，自己也将退休，没有太多的压力，应该将生活的重心放到关爱自身健康上。

建议50岁以上的母亲应定期做好体检，积极的治疗疾病，注意养生。日常生活中要做到饮食营养均衡，少食多餐，戒烟限酒，少吃食用盐，可以多喝点杂粮粥，既补水又营养，并适当锻炼，提高机体免疫力。