外阴白斑的瘙痒，真的是“蚀骨”之心，大多数的人难忍奇痒，用手进行抓挠，造成了外阴白斑“四面楚歌”境地以及“家徒四壁”环境。那么面对这样局势，我们应如何应对呢：

　　1、消除紧张情绪，保持乐观，以积极心态对待疾病。

　　很多人面对外阴白斑瘙痒，都是“甘拜下风”。面对瘙痒，患者可以坐在或是站着在原地深深地吸一口气再缓缓出来，多做几次，可以缓解焦虑情绪;转移注意力，不要一直专注于外阴瘙痒这件事情，可以回忆你曾经美好事情或是做一些你喜欢做的事情，比如：画画、唱歌、听歌、手工制作等;还可以吃一些食物，和一杯热牛奶，有安定情绪效果。

　　2、勤换月经垫

　　女性们在月经期间，经常会犯“低级”错误，那就是面对经期第一天和最后经期要结束的一天，月经量会很少，她们往往会采取一张月经垫就可以解决这经期开始和结束，这样很容易加重外阴瘙痒。因为女性私处的皮肤十分娇嫩，有些月经垫是由纤维和胶组成，它的透性较差，长期摩擦，自然而然会破坏外阴皮肤防御层。

　　3、用温水冲洗外阴

　　外阴白斑患者一周保持3-4的清洗，建温水500毫升左右温开水，准备单独清洗外阴的盆子，做到一人一盆一巾;清洗先从前向后清洗外阴，再洗其它部位，不能冲洗阴道里面，否则会引起环境平衡紊乱，导致阴道感染;在清洗外阴前要洗干净手，用手轻柔的清洗外阴，减少对外阴皮肤的摩擦刺激，不要用湿布擦洗。

　　4、养成良好的作息时间，保证充足睡眠

　　正常的睡眠时间是晚上9点-次日6点，是理想的睡眠时间。不管怎么样，11点之前必须入睡，因为在晚上11点以后，我们的身体里面的大部分器官开始休息以及排毒，如果这个时候患者还没有进行睡眠的话会影响体内激素的分泌以及排毒进程，加重器官的工作压力，长此以往造成不可逆的伤害。建议患者合理安排时间，拒绝拖延症，睡前保持安静，早睡早起。

　　5、适当运动，避免久坐。

　　随着社会快速发展，坐着刷抖音、追剧、逛淘宝成为现代人们主要消遣方式，她们一坐就是两三个小时，甚至更久，导致各种疾病在身体各处丛生。特别是在夏天，长期在空调环境形成低温会使女性朋友的身体循环速率下降，此时长坐会对患者造成很大的危害，加之外阴环境不通风且散热差，这些都为瘙痒提供了机会。所以我们应当走动或是做一些运动，比如：动作不大的伸展运动、自己身体随意扭动、跑步、登山、击剑、体操、爬楼梯、逛街等;穿宽松裤子、棉织品内裤。

　　6、彻底清洗内裤

　　内裤是我们私处最亲密的“朋友”，所以我们在清洗内裤的时候，要格外认真仔细。若是内裤堆积大量的细菌，这样也容易导致外阴瘙痒，所以，清洗内裤先用清水把表面的分泌物清洗干净，然后用洗衣液将内裤的污垢再洗净。清洗的过后可以开水烫，之后放在阳光下晾晒，这样通过阳光的照射可以起到杀菌、消毒的作用，对减少外阴白斑瘙痒起到一个辅助性的作用。

　　7、合理饮食，喝酒和辛辣刺激的食物要远离。

　　不管在什么季节，火锅、串串、麻辣烫、烧烤....是人们最满足味蕾的食物，啤酒搭配少不了。喝酒以及像火锅这些辣刺激的食物可能会导致更为严重的瘙痒，因此当外阴瘙痒的情况时，应该减少喝酒以及辛辣刺激食物。建议患者以清淡饮食为主，多吃一些含微量元素的食物，有利于减轻外阴色素减退症状;蔬菜水果也是不错的，给我们机体提供维生素。

　　想要有效的控制外阴瘙痒，较根本的一个方法就是有规律的生活以及合理的饮食控制。减少不必要的熬夜、少食用油炸食物、少食辛辣刺激和高糖高脂食物、日常多一点运动，保持心态平和。