俗话说,生命在于运动。合理的运动能给人体健康带来诸多益处,有研究表明,适当的运动对外阴白斑患者同样有着种种好处,例如改善体内微循环、减轻疲乏、缓解焦虑抑郁、促进康复、提高生命质量等。那么外阴白斑患者该怎么运动呢?
1,选择有氧运动还是力量训练?
①有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,比如步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做操等。
②力量训练指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动,比如举哑铃、杠铃、拉弹力带、仰卧起坐、深蹲、引体向上、平板支撑等。
外阴白斑患者的运动方式不用太过局限,可以以有氧运动为主,辅助以耐力及力量训练,根据自身身体情况选择,游泳、快跑等尽量不选择。
2,运动要采取哪种频率和强度?
外阴白斑患者主要以舒缓运动为主,不用太高强度的运动,所以运动频率可以控制在每次连续运动20~30分钟左右,体力不佳者中间可休息3~5分钟;每周3~5次,以低强度为宜。
3,运动需要注意哪些注意事项?
1、运动过程中要注意补充水分,保证机体的正常需要。
2、运动时选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装,避免过分摩擦。
3、运动后注意护理,用淋浴方式清洗外阴,保持外阴清爽干燥。
昆明良方外阴白斑研究中心医生提示:对于外阴白斑患者来说,运动可以提高机体免疫力,让心情愉悦,有助于患者的疾病康复,但要选择合适的运动方式及运动强度,同时做好外阴护理,避免因为运动摩擦及汗液刺激而导致病情加重。